PFS^® Powerband & Miniband Workshop

 "Jesteś tak silny, jak silne jest Twoje najsłabsze ogniwo."

Warsztat PFS^® Powerband & Miniband Workshop to najbardziej obszerny i efektywny program szkoleniowy, który ma na celu uświadomienie zasad treningu funkcjonalnego w oparciu o ćwiczenia aktywizujące z gumami oporowymi. Metodycznie dobrane zestawy ćwiczeń przy użyciu gum miniband i powerband wprowadzą Cię w nowy wymiar treningu, w którym każdy mięsień w Twoim ciele zostanie zaangażowany do działania. Praca od podstaw, czyli właściwe czucie i timing mięśniowy powinny odgrywać kluczową rolę w każdej przemyślanej jednostce treningowej, aby odpowiednio wzmocnić organizm i ochronić go przed kontuzjami. System PFS^® Powerband & Miniband Workshop dedykowany jest nie tylko sportowcom, ale każdej osobie, która chce cieszyć się sprawnością fizyczną przez długie lata.

Świadome wprowadzenie w życie ćwiczeń aktywizujących uruchomi do pracy wszystkie mięśnie w Twoim ciele – od niewielkich lokalnych stabilizatorów i mięśni głębokich, po mięśnie posturalne, utrzymujące kręgosłup, dlatego tak ważne podczas ćwiczeń jest skupienie się na właściwym czuciu mięśniowym i aktywacji określonych grup mięśniowych jeszcze przed rozpoczęciem ruchu siłowego. Ćwiczenia przy pomocy gum miniband i powerband znajdują zastosowanie w treningu medycznym, rehabilitacji pourazowej, treningu funkcjonalnym i siłowym, treningu motorycznym, triathlonie oraz kalistenice.

Czego nauczysz się na szkoleniu?

• Dowiesz się jakie jest zastosowanie gum oporowych miniband i powerband w treningu siłowym, motorycznym, funkcjonalnym i medycznym.
• Poznasz i nauczysz się ponad 100 ćwiczeń, które możesz stosować w ramach rozgrzewki.
• Poznasz podstawowe i utrudnione wersje ćwiczeń aktywizujących dane grupy mięśniowe.
• Poznasz metody treningowe niezbędne do przygotowania swojego ciała do pracy siłowej.
• Dowiesz się w jaki sposób skorygować ustawienia sylwetki, aby zmaksymalizować efekty ćwiczeń.
• Poznasz ćwiczenia mobilizujące i stabilizujące stawy ramienne i biodrowe.
• Poznasz ćwiczenia z gumami wzmacniające mięśnie pleców, ramion, klatki piersiowej i pośladków.
• Nauczysz się ćwiczeń wykorzystywanych w treningu indywidualnym i zespołowym.

Należy wiedzieć, że:

• świadoma praca łopatką i ustawienie obręczy barkowej są niezbędne do wykonania wszystkich ćwiczeń angażujących do pracy mięśnie pleców, klatki piersiowej i ramion
• dokładny timing mięśniowy we współpracy z właściwym oddechem przeponowym usprawnia każdy ruch siłowy i funkcjonalny
• odpowiednie ustawienie miednicy przed wykonaniem złożonego ruchu jest wyznacznikiem poprawnie wykonanego ćwiczenia, zgodnym z biomechaniką ruchu
• usprawnienie mechanizmów stabilizacji i propriocepcji wpłynie nie tylko na progres siłowy, ale też na codzienne bezbolesne funkcjonowanie
• czucie każdego mięśnia w swoim ciele i świadomość poruszania nim w określony sposób warunkuje osiągnięcie znacznie większego progresu w ogólnie rozumianym treningu

Warsztaty PFS^® Powerband & Miniband Workshop zostało stworzone dla każdego, kto chce zwiększyć swój warsztat treningowy i szuka nowych rozwiązań na kompleksowe przygotowanie swojego ciała do szeroko rozumianego treningu. Zapraszamy instruktorów fitness, instruktorów siłowni, trenerów personalnych oraz wszystkie osoby, które chcą poprawić codzienne funkcjonowanie swojego ciała. Uczestnicząc w warsztatach uzyskasz wiedzę dotyczącą metodologii nauki ruchu, doskonałej techniki, korygowania wad postawy oraz sposobów progresji ćwiczeń aktywizujących.