Zapraszamy do zapoznania się z II częścią artykułu "5 skutecznych ćwiczeń na pośladki" autorstwa naszej specjalistki od pośladków oraz wieloletniej trenerki personalnej Karoliny Sitkowskiej!

Kaloria – słowo, które przewija się niemal u każdego człowieka, który w dobie XXI wieku chce wyglądać zdrowo i żyć zdrowo. Tak naprawdę, ile kalorii tyle opinii i badań naukowych na temat zdrowego odżywiania. Jeść tłuszcz, czy lepiej go unikać? Liczyć kalorie czy nie? Ja osobiście nie zalecam liczenia kalorii. Dlaczego?

Często słyszymy: stretching to strata czasu, po co się rozciągać?

Wiele osób bagatelizuje ten kluczowy element treningu. Tak jak ważne są treningi siłowe, wytrzymałościowe, tak ważny jest też trening rozciągania. Oprócz tego, że zwiększa ruchomość stawów, rozluźnia mięśnie, co powoduje również lepsze samopoczucie psychiczne. Powoduje szybszą regenerację mięśni po treningu, zmniejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach, poprawia sylwetkę oraz zmniejsza ryzyko kontuzji. Musimy też pamiętać, że dopiero staw funkcjonujący w pełnym zakresie ruchu, może wygenerować 100% siły.