PFS^® Cross Training

Rozwijający się trend na CrossFit  tworzy potrzebę wprowadzania tego typu zajęć do klubów fitness, a co za tym idzie zwiększa zapotrzebowanie na trenerów posiadających wiedzę i umiejętności do prowadzenia tych zajęć. PFS Cross Training^® jest to trening wykorzystujący ruchy funkcjonalne wykonywane na wysokiej intensywności. Ruchy te nieustannie się zmieniają tak, by doprowadzić do jak najszerszej adaptacji dziesięciu cech motorycznych: wydolności sercowo – naczyniowej, wytrzymałości mięśniowej, siły, szybkości, mocy, gibkości, koordynacji, zwinności, równowagi, dokładności (celności).

Prestiżowy system PFS Cross Training^® to pierwszy poziom kwalifikacji. Otrzymujesz spektrum wiedzy na temat metodologii  skupiającej się przede wszystkim na nauce ruchu i doskonałej technice, dzięki czemu trening ten dedykowany jest nie tylko sportowcom, ale także  każdemu, kto chce cieszyć się wysoką sprawnością fizyczną.  Zdobywając uprawnienia ProFi Fitnes School – Cross Training Coach nadążysz za ciągle zwiększającymi się potrzebami branży fitness. Otrzymasz dostęp do nauczania, obserwowania i korygowania podstawowych ćwiczeń Cross Trainingu^® oraz wiedzy na temat progresji ćwiczeń takich jak rwanie i podrzut.

Dla kogo przeznaczony jest szkolenie PFS Cross Training^®?

Szkolenie jest skierowane dla Instruktorów Siłowni, Trenerów Personalnych i instruktorów zajęć grupowych, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę na temat Cross Training'u oraz zdobyć uprawnienia do prowadzenia tego typu zajęć na siłowniach oraz klubach fitness. Szkolenie otwarte dla wszystkich żądnych wiedzy i chcących poszerzyć swój warsztat o umiejętność prowadzenia zajęć Cross Trainingu.

"Trenerzy posiadający wiedzę i umiejętności systemu PFS Cross Training® dołączają do grona uznanych specjalistów."

Czego nauczysz się na szkoleniu ?

• Identyfikować i niwelować błędy podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń
• Zdobędziesz niezbędną wiedzę jaką jest nauka, obserwowanie i korygowanie dziewięciu fundamentalnych ruchów Cross Training'u
• Poznasz najważniejsze składowe tego systemu treningowego, korzyści jakie daje Cross Training
• Pozwoli unikać ewentualnych zagrożeń związanych z niewłaściwym wykonywaniem omawianych treningów
• Poznasz  dokładną metodologię treningu Cross Training
• Nauczy programowania treningów ich skalowania oraz tego jak konstruować zajęcia

• Jak programować, skalować i prowadzić tego typu treningi dla grup zorganizowanych oraz indywidualnych klientów.

Tematyka szkolenia

• Definicja, podstawy, cele i metodologia treningu
• Programowanie treningów ich skalowanie, konstruowanie zajęć indywidualnych i grup ćwiczących.
• Trenowanie i nauczanie (podstawy i mistrzostwo).
• Ławka GHD.
• Praktyka technika 9 fundamentalnych ruchów funkcjonalnych CrossFit
• Nauczanie – Praktyka – technika
• przysiad (air squat)
• przysiad ze sztangą trzymaną z przodu (front squat)
• przysiad ze sztangą trzymaną nad głową (overhead squat)
• wyciskanie sztangi w pozycji stojące, shoulder press (shoulder press)
• push press
• push jerk
• martwy ciąg  (deadlift)
• martwy ciąg z dociągnięciem sztangi do brody (sumo deadlift high pull)
• zarzut piłki lekarskiej (med ball clean) Obserwacja i korygowanie błędów siebie i ćwiczących.
• Składowe tego systemu treningowego progresja i modyfikacje ćwiczeń.
• Technika i metodyka rwania i podrzutu.
• Technika dwuboju olimpijskiego - Weightlifting
• Ćwiczenia akcesoryjne
• Rwanie (snatch)
• Podrzut (clean & jerk)
• Snatch pull
• Snatch balance
• Power snatch
• Hang power snatch
• Hang squat snatch
• Power clean
• Hang power clean
• Hang squat clean
• Split jerk
• Gimnastyka
• Kipping pull –ups
• Butterfly pull –ups
• Muscle –ups
• Toes to bar
• Knees to elbows
• Hand stand push ups
• Metodyka wyprowadzania prawidłowej techniki ruchu wraz z asekuracja – korygowanie ćwiczącego praca 1-1
• Korygowanie grupy–praca nad techniką ćwiczących

„każdego dnia wykonujemy WOD - workout of the day”