PFS^® Cross Training Level I

Cross Training to jedna z najbardziej popularnych form treningowych. Rozwijający się trend CrossFitu tworzy potrzebę wprowadzania tego typu zajęć do klubów fitness, a co za tym idzie, zwiększa zapotrzebowanie na trenerów posiadających wiedzę i umiejętności w tym zakresie. Cross Training swoją popularność zawdzięcza szeroko rozumianej poprawie sprawności, która charakteryzowana jest przez 10 podstawowych cech motorycznych: wydolność sercowo – naczyniowa, wytrzymałość mięśniowa, siła, szybkość, moc, gibkość, koordynacja, zwinność, równowaga, dokładność (celność). Zajęcia są połączeniem treningu z obciążeniem zewnętrznym w postaci sztang, kettli, piłek, hantli oraz z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Podczas szkolenia otrzymujesz spektrum wiedzy na temat metodologii skupiającej się przede wszystkim na nauce ruchu i doskonałej technice, dzięki czemu trening ten dedykowany jest nie tylko sportowcom, ale także każdemu, kto chce cieszyć się wysoką sprawnością fizyczną.

Wykupując szkolenie PFS Cross Training otrzymujesz dostęp do platformy, w której znajdziesz skrypt szkoleniowy oraz 34 materiały filmowe z pokazem ćwiczeń poprawną techniką oraz wskazówkami:

Czego nauczysz się na szkoleniu?

• Zdobędziesz podstawowe umiejętności w zakresie Cross Training oraz poznasz zalety treningowe tego systemu.
• Poznasz metodykę nauczania oraz sposoby eliminowania podstawowych błędów w ćwiczeniach.
• Dowiesz się jak dobierać poziom trudności ćwiczenia dla osoby początkującej oraz dla osoby zaawansowanej.
• Poznasz metodykę wprowadzania prawidłowej techniki ruchu wraz z asekuracją (korygowanie ćwiczącego, praca 1:1).
• Przejdziesz przez wszystkie szczeble rozgrzewki ukierunkowanej pod konkretne ćwiczenia, włączając w to mobilizacje, aktywacje oraz ćwiczenia pomocnicze.
• Nauczysz się prowadzenia zajęć w grupie, dowiesz się jak kierować uczestnikami zajęć, jak wydawać polecenia oraz jak pokazywać i egzekwować ćwiczenia pod względem technicznym.
• Poznasz i nauczysz się techniki ćwiczeń, takich jak:
  - 3 formy przysiadu (air squat, front squat, goblet squat)
  - 3 formy wyciskania sztangi nad głowę (strict press, push press, push jerk)
  - ćwiczenia akcesoryjne i progresywne do kippingu
  - podstawy snatch i clean jerk
  - burpees, wall ball, deadlift (martwy ciąg), sumo deadlift high pull, thrusters.

Dla kogo przeznaczone jest szkolenie?

Szkolenie skierowane do Trenerów Personalnych, Instruktorów Fitness, Trenerów Przygotowania Motorycznego oraz osób, które chcą trenować świadomie i poszerzyć swoją wiedzę na temat Cross Trainingu. Zachęcamy do udziału osoby, które chcą zdobyć uprawnienia do prowadzenia tego typu zajęć na siłowniach oraz w klubach fitness, nie wymagamy wcześniejszych kwalifikacji!