PFS^® Cross Training Level I

System Cross Training to jedna z najbardziej popularnych form treningowych. Rozwijający się trend CrossFitu tworzy potrzebę wprowadzania tego typu zajęć do klubów fitness, a co za tym idzie zwiększa zapotrzebowanie na trenerów posiadających wiedzę i umiejętności w tym zakresie. Cross Training swoją popularność zawdzięcza szeroko rozumianej poprawie sprawności ogólnej człowieka, która charakteryzowana jest poprzez 10 podstawowych cech motorycznych takich jak: wydolność sercowo – naczyniowa, wytrzymałość mięśniowa, siła, szybkość, moc, gibkość, koordynacja, zwinność, równowaga, dokładność (celność). Zajęcia są połączeniem treningu z obciążeniem zewnętrznym w postaci sztang, kettli, piłek, hantli oraz z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Podczas szkolenia otrzymujesz spektrum wiedzy na temat metodologii skupiającej się przede wszystkim na nauce ruchu i doskonałej technice, dzięki czemu trening ten dedykowany jest nie tylko sportowcom, ale także każdemu, kto chce cieszyć się wysoką sprawnością fizyczną.

Czego nauczysz się na szkoleniu?

• Zdobędziesz podstawowe umiejętności w zakresie Cross Training oraz poznasz zalety treningowe tego systemu.
• Poznasz metodykę nauczania oraz sposoby eliminowania podstawowych błędów w ćwiczeniach.
• Dowiesz się jak dobierać poziom trudności ćwiczenia dla osoby początkującej oraz dla osoby zaawansowanej.
• Poznasz metodykę wprowadzania prawidłowej techniki ruchu wraz z asekuracją (korygowanie ćwiczącego, praca 1:1).
• Przejdziesz przez wszystkie szczeble rozgrzewki ukierunkowanej pod konkretne ćwiczenia, włączając w to mobilizacje, aktywacje oraz ćwiczenia pomocnicze.
• Nauczysz się prowadzenia zajęć w grupie, dowiesz się jak kierować uczestnikami zajęć, jak wydawać polecenia oraz jak pokazywać i egzekwować ćwiczenia pod względem technicznym.
• Poznasz i nauczysz się techniki ćwiczeń, takich jak:
  - 3 formy przysiadu (air squat, front squat, goblet squat)
  - 3 formy wyciskania sztangi nad głowę (strict press, push press, push jerk)
  - ćwiczenia akcesoryjne i progresywne do kippingu
  - podstawy snatch i clean jerk
  - burpees
  - wall ball
  - deadlift (martwy ciąg)
  - sumo deadlift high pull
  - thrusters.

Dla kogo przeznaczone jest szkolenie?

Szkolenie skierowane do Trenerów Personalnych, Instruktorów Fitness, Trenerów Przygotowania Motorycznego oraz osób, które chcą trenować świadomie i poszerzyć swoją wiedzę na temat Cross Trainingu. Zachęcamy do udziału osoby, które chcą zdobyć uprawnienia do prowadzenia tego typu zajęć na siłowniach oraz w klubach fitness.