Szkolenia Trener Personalny
PFS® Trening Funkcjonalny
  TERMINY SZKOLENIA

Trening Funkcjonalny to najbardziej popularny system ćwiczeń, którego podstawą jest funkcjonalność ruchu, czyli możliwość jego wykorzystania w życiu codziennym. Jest to metoda bazująca na gruntownej analizie potrzeb klienta, a następnie przy pomocy ćwiczeń wielopłaszczyznowych, poprawia funkcje jego ciała. Taki system ćwiczeń można zastosować w każdej grupie wiekowej i w każdym stopniu zaawansowania sprawności ruchowej ćwiczących.

Podczas szkolenia PFS Trening Funkcjonalny poznasz specyfikę tego systemu oraz dowiesz się w jaki sposób kształtować, leżące u podstaw motoryczności człowieka, wzorce ruchowe, które są niezbędnym elementem prawidłowego rozwoju ruchowego. Dowiesz się również jak zwiększyć sprawność mięśni całego ciała, opartych głównie na działaniu taśm mięśniowych, przez pracę w wielu płaszczyznach i przy współpracy mięśni głębokichglobalnych. Aby uniknąć kontuzji, trening powinien być poprzedzony wstępną analizą ciała klienta, w czasie której bada się u niego podstawowe wzorce ruchowe, stawia diagnozę, a następnie zaleca odpowiednie ćwiczenia.

Czego nauczysz się podczas szkolenia?

  • Dowiesz się czym jest trening funkcjonalny, kiedy wykonywać ćwiczenia w izolacji, oraz ruchy wielostawowe i wielopłaszczyznowe.
  • Naucz jaki sposób diagnozować klienta, poznasz najczęściej stosowane testy aparatu ruchu.
  • Poznasz podstawowe wzorce ruchowe, nauczysz się określać najczęstsze ich zaburzenia oraz poznasz metody ich eliminowania.
  • Dowiesz się jakie są anatomiczne i biomechaniczne podstawy treningu funkcjonalnego.
  • Zrozumiesz czym jest stabilizacja centralna i dowiesz się jak wykorzystać ją w planowaniu treningu.
  • Poznasz podstawy treningu plyometrycznego w treningu funkcjonalnym.
  • Nauczysz się planowania treningu funkcjonalnego zgodnie z zasadą stopniowania trudności.
  • Nauczysz się pracować w otwartych i zamkniętych łańcuchach biokinematycznych.
  • Zobaczysz jak wygląda prawidłowy wzorzec ruchowy przysiadu, martwego ciągu i wykroku.
  • Dowiesz się, jak ocenić ubytki motoryczne u klienta oraz jak stopniować ćwiczenia.
  • Dowiesz się, jak wykorzystać tzw. „paradoks treningu funkcjonalnego” i jak izolacja mięśni core i stabilizatorów łopatki wpłynie korzystnie na czucie ciała.
  • Poznasz podstawowe techniki rozluźniania mięśniowo - powięziowego oraz metod mobilizacji stawów dostępnych dla trenerów personalnych. 

Tematyka szkolenia

  • Definicja treningu funkcjonalnego.
  • Omówienie zasad treningu funkcjonalnego na przykładach różnych dyscyplin sportu.
  • Rozgrzewka w treningu funkcjonalnym.
  • Diagnoza deficytów motorycznych.
  • Analiza stopnia zaburzeń podstawowych wzorców ruchowych, zaistniałych kompensacji.
  • Dywersyfikacja przykurczów od sztywności, zaburzeń siły i wytrzymałości siłowej mięśni w konkretnych łańcuchach.
  • Zrozumienie mechanizmu stabilizacji dynamicznej.
  • Podstawy stabilizacji kręgosłupa i rola w treningu osób początkujących i zaawansowanych.
  • Angażowanie mięśnia poprzecznego brzucha i jego wpływ na układ stabilizacji kręgosłupa w ruchu.
  • Zaburzenie skurczu mięśnia przed zainicjowaniem ruchu mięśni agonistów.
  • Napięcie mięśni głębokich przed zainicjowaniem ruchu.
  • Praca na niskim i wysokim napięciu mięśni.
  • Angażowanie i różnicowanie mięśni stabilizujących, odpowiadających za siłę i przyspieszenie.
  • Funkcjonalność - umiejętności zastosowania obciążeń.
  • Jak unikać dysbalansu mięśniowego i bolesności przeciążeniowych.
  • Zasada stopniowego zwiększania trudności.
  • Budowanie progresji ćwiczeń.
  • Idealne ustawienie wszystkich stawów, ich prawidłowa rotacja i ślizg.
  • Praktyczne warianty ćwiczeń.
  • Koordynacja i praca w strefie centralnej.
  • Redukcja systemu nerwowego i przywracanie utraconych wzorców ruchowych.
  • Praca w strefie centralnej i nauka kontroli własnego ciała.
  • Praktyczne umiejętności wykonania prawidłowego ruchu i utrzymania kontroli nad kręgosłupem.
  • Trening plyometryczny, funkcjonalny w treningu obwodowym, trening interwałowy o wysokiej intensywności.

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu PFS® Trening Funkcjonalny jest ukończenie 17 roku życia oraz brak przeciwwskazań do wysiłku fizycznego.

 

W szkoleniu mogą uczestniczyć osoby, które spełniają min. jeden z poniższych wymogów:

- posiadają uprawnienia Instruktora Siłowni (np. PFS Gym Instructor)

- posiadają uprawnienia Trenera Personalnego (np. PFS Personal Trainer)

- posiadają uprawnienia Instruktora Fitness (np. PFS Fitness Group Instructor)

- ukończyły szkołę wyższą o profilu sportowym lub medycznym np. wychowanie fizyczne, fizjoterapia.

 

 Jeśli masz wątpliwości, czy Twoje uprawnienia umożliwiają udział w szkoleniu PFS® Trening Funkcjonalny, napisz do nas na adres e-mail info@profi-fitness.com.pl.

2 dni - 12 godzin.

Materiały w wersji elektronicznej.

Po dokonaniu płatności uczestnik otrzymuje nielimitowany dostęp do platformy e-learningowej, gdzie znajdują się wszystkie materiały szkoleniowe.

 

Dostęp do platformy uczestnik otrzymuje drogą mailową po dokonaniu płatności (po otrzymaniu informacji o zmianie statusu płatności na aktywny).

Uczestnik otrzymuje certyfikat potwierdzający zdobycie kwalifikacji oraz uczestnictwo w szkoleniu PFS® Trening Funkcjonalny.

Uprawnienia instruktorskie - tytuł: Professional Functional Training Instructor.

 

*Szkolenie nie kończy się egzaminem. Prowadzący może poprosić o zaliczenie ćwiczeń na koniec szkolenia.



Jesteśmy akredytowani przez REPs Polska
To szkolenie posiada 12 punktów CPD (Continue Professional Development). 

Szkolenie dostępne jest w cenie 650 zł.

 

 

Filmy

Rekomendowane kursy

METODY TRENINGOWE ZE SPRZĘTEM
METODY TRENINGOWE ZE SPRZĘTEM
METODY TRENINGOWE ZE SPRZĘTEM