PFS Functional Training^® Trening Funkcjonalny

Trening Funkcjonalny jest doskonałym uzupełnieniem wiedzy i stanowi źródło inspiracji treningowej. Po zderzeniu się z tą wiedzą przestaniesz postrzegać ciało człowieka jako poszczególne grupy mięśniowe, lecz jako łańcuchy wykonujące poszczególne, złożone ruchy. Szkolenie PFS Functional Training^®  umożliwia Tobie zgłębić tajniki, zyskującego niesamowitą popularność treningu funkcjonalnego. 

Trening Funkcjonalny to metoda bazująca na gruntownej analizie potrzeb klienta, a następnie przy pomocy specyficznych ćwiczeń wielopłaszczyznowych, poprawia funkcje jego ciała. To najbardziej popularny system ćwiczeń, którego podstawą jest funkcjonalność ruchu, czyli możliwość jego wykorzystania w życiu codziennym. Specyfika treningu pozwala stworzyć system ćwiczeń dający się zastosować w każdej grupie wiekowej i w każdym stopniu zaawansowania sprawności ruchowej ćwiczących. To trening ten ma swoje korzenie w rehabilitacji ruchowej. Na szkoleniu PFS Functional Training^® poznajesz specyfikę tego systemu, gdzie zyskujesz dostęp do wiedzy w jaki sposób kształtować, leżące u podstaw motoryczności człowieka wzorce ruchowe, które są niezbędnym elementem prawidłowego rozwoju ruchowego.

Dowiesz się jak zwiększyć sprawności mięśni całego ciała, opartych głównie na działaniu taśm mięśniowych przez pracę w wielu płaszczyznach i przy współpracy mięśni głębokich i globalnych. Zastosowanie sprzętu oraz przeprowadzenie zajęć grupowych np. powerbag, sandbag, easy ball, fit ball, bosu, liny, dyski, tubing, step, kettlebell, sztangi, taśmy to tylko nieliczne przybory z jakimi nauczysz się pracować programując skuteczne treningi funkcjonalne.

 NOWOŚĆ w programie szkolenia

Diagnostyka Funkcjonalna Wzorców + Trening Funkcjonalny to połączenie dwóch szkoleń które łącznie wprowadzają trenera w świat fizjoterapeutycznego treningu funkcjonalnego. 

Trening Funkcjonalny to wywodząca się z fizjoterapii metoda uzupełniająca trening sportowy, która uczy sportowca takiego czucia własnego ciała, aby nie dopuścić u niego do wystąpienia kontuzji w czasie gry zespołowej.

Aby tego uniknąć, trening musi być zawsze poprzedzony wstępną analizą ciała klienta, w czasie której bada się u niego podstawowe wzorce ruchowe, stawia diagnozę, a następnie ordynuje odpowiednie ćwiczenia, które w tym konkretnym przypadku będą mogły zostać uznane za ćwiczenia funkcjonalne. 

Bez odpowiedniej diagnozy klienta ciężko mówić o funkcji danego ruchu. Dlatego kurs Diagnostyka Funkcjonalna Wzorców + Trening Funkcjonalny wychodzi na przeciw najbardziej wymagającym trenerom personalnym i daje narzędzia które najpierw umożliwią szybkie zdiagnozowanie deficytów u klienta  a następnie nauczy, w jaki sposób dobrać u niego ćwiczenia, aby ubytek jakościowy w ruchu naprawić. 

Dla kogo przeznaczone jest szkolenie PFS Functional Training^®?

Szkolenie PFS Functional Training ^® przygotowany jest dla każdego kto chce zdobywać nową wiedzę, każdego kto szuka nowych pomysłów na swoje programy treningowe, oraz tych którzy szukają na rynku nowych skutecznych pomysłów dla swojego treningu. Zapraszamy instruktorów siłowni, trenerów personalnych, instruktorów fitness, oraz terapeutów.

Czego nauczysz się na szkoleniu ?

• Czym jest trening funkcjonalny, dowiesz się kiedy lepiej wykonywać ćwiczenia w izolacji, a kiedy ruchy wielostawowe i wielopłaszczyznowe
• W jaki sposób diagnozować klienta, poznasz najczęściej stosowane testy aparatu ruchu
• Jakie są podstawowe wzorce ruchowe, będziesz w stanie określić najczęstsze ich zaburzenia i poznasz metody ich eliminowania
• Jakie są anatomiczne i biomechaniczne podstawy treningu funkcjonalnego
• Czym jest stabilizacja centralna i jak wykorzystać ją w planowaniu treningu
• Podstaw treningu plajometrycznego, w treningu funkcjonalnym
• Planowania treningu funkcjonalnego zgodnie z zasadą stopniowania trudności.

NOWOŚĆ

• Nauczysz się pracować w otwartych i zamkniętych łańcuchach biokinematycznych 
• Nauczysz się jak stopniować ćwiczenia w treningu funkcjonalnym od prostych do najtrudniejszych
• Jak wygląda prawidłowy wzorzec ruchowy przysiadu, martwego ciągu, wykroku
• Dowiesz się, jak ocenić ubytki motoryczne u klienta
• Dowiesz się, jak wykorzystać tzw.  „paradoks treningu funkcjonalnego” i jak izolacja mięśni core i stabilizatorów łopatki wpłynie korzystnie na czucie ciała 
• Poznasz podstawowe techniki rozluźniania mięśniowo - powięziowego oraz metod mobilizacji stawów dostępnych dla trenerów personalnych. 

Tematyka szkolenia

• Czym jest trening funkcjonalny
• Dokładne omówienie zasad treningu funkcjonalnego na przykładach różnych dyscyplin sportu
• Rozgrzewka w treningu funkcjonalnym
• Diagnoza deficytów motorycznych
• Analiza stopnia zaburzeń podstawowych wzorców ruchowych, zaistniałych kompensacji
• Dywersyfikacja przykurczów od sztywności, zaburzeń siły i wytrzymałości siłowej mięśni w konkretnych łańcuchach
• Zrozumienie mechanizmu stabilizacji dynamicznej
• Podstawy stabilizacji kręgosłupa i rola w treningu osób początkujących i zaawansowanych
• Angażowanie mięśnia poprzecznego brzucha i jego wpływ na układ stabilizacji kręgosłupa w ruchu
• Zaburzenie skurczu tego mięśnia przed zainicjowaniem ruchu mięśni agonistów
• Napięcie mięśni głębokich przed zainicjowaniem ruchu
• Praca na niskim i wysokim napięciu mięśni
• Angażowanie i różnicowanie mięśni stabilizujących, odpowiadających za siłę i przyspieszenie
• Funkcjonalność - umiejętności zastosowania obciążeń
• Jak unikać dysbalansu mięśniowego i bolesności przeciążeniowych
• Zasada stopniowego zwiększania trudności
• Budowanie progresji ćwiczeń
• Idealne ustawienie wszystkich stawów, ich  prawidłowa rotacja i ślizg
• Praktyczne warianty ćwiczeń 
• Koordynacja i praca w strefie centralnej ważniejsze niż siła
• Reedukcja systemu nerwowego i przywracanie utraconych wzorców ruchowych
• Praca w strefie centralnej i nauka kontroli własnego ciała
• Praktyczna umiejętności wykonania prawidłowego ruchu i utrzymania przy tym całkowitej kontroli nad kręgosłupem
• Praktyka podstawowych i zaawansowanych ćwiczeń przy użyciu m.in: Kettlebells, powerbag, sandbag, bosu, taśm oporowych
• Trening Plyometryczny
• Trening funkcjonalny w treningu obwodowym
• Trening interwałowy o wysokiej intensywności