Trening Funkcjonalny to najbardziej popularny system ćwiczeń, którego podstawą jest funkcjonalność ruchu, czyli możliwość jego wykorzystania w życiu codziennym. Jest to metoda bazująca na gruntownej analizie potrzeb klienta, a następnie przy pomocy ćwiczeń wielopłaszczyznowych, poprawia funkcje jego ciała. Taki system ćwiczeń można zastosować w każdej grupie wiekowej i w każdym stopniu zaawansowania sprawności ruchowej ćwiczących.
Podczas szkolenia PFS Trening Funkcjonalny poznasz specyfikę tego systemu oraz dowiesz się w jaki sposób kształtować,leżące u podstaw motoryczności człowieka, wzorce ruchowe, które są niezbędnym elementem prawidłowego rozwoju ruchowego. Dowiesz się również jak zwiększyć sprawność mięśni całego ciała, opartych głównie na działaniu taśm mięśniowych, przez pracę w wielu płaszczyznach i przy współpracy mięśni głębokich i globalnych. Aby uniknąć kontuzji, trening powinien być poprzedzony wstępną analizą ciała klienta, w czasie której bada się u niego podstawowe wzorce ruchowe, stawia diagnozę, a następnie zaleca odpowiednie ćwiczenia.
Czego nauczysz się podczas szkolenia?
Dowiesz się czym jest trening funkcjonalny, kiedy wykonywać ćwiczenia w izolacji, oraz ruchy wielostawowe i wielopłaszczyznowe.
Nauczysz się w jaki sposób diagnozować klienta, poznasz najczęściej stosowane testy aparatu ruchu.
Poznasz podstawowe wzorce ruchowe, nauczysz się określać najczęstsze ich zaburzenia oraz poznasz metody ich eliminowania.
Dowiesz się jakie są anatomiczne i biomechaniczne podstawy treningu funkcjonalnego.
Zrozumiesz czym jest stabilizacja centralna i dowiesz się jak wykorzystać ją w planowaniu treningu.
Poznasz podstawy treningu plyometrycznego w treningu funkcjonalnym.
Nauczysz się planowania treningu funkcjonalnego zgodnie z zasadą stopniowania trudności.
Nauczysz się pracować w otwartych i zamkniętych łańcuchach biokinematycznych.
Zobaczysz jak wygląda prawidłowy wzorzec ruchowy przysiadu, martwego ciągu i wykroku.
Dowiesz się, jak ocenić ubytki motoryczne u klienta oraz jak stopniować ćwiczenia.
Dowiesz się, jak wykorzystać tzw. „paradoks treningu funkcjonalnego” i jak izolacja mięśni core i stabilizatorów łopatki wpłynie korzystnie na czucie ciała.
Poznasz podstawowe techniki rozluźniania mięśniowo - powięziowego oraz metod mobilizacji stawów dostępnych dla trenerów personalnych.
Tematyka szkolenia
Definicja treningu funkcjonalnego.
Omówienie zasad treningu funkcjonalnego na przykładach różnych dyscyplin sportu.
Rozgrzewka w treningu funkcjonalnym.
Diagnoza deficytów motorycznych.
Analiza stopnia zaburzeń podstawowych wzorców ruchowych, zaistniałych kompensacji.
Dywersyfikacja przykurczów od sztywności, zaburzeń siły i wytrzymałości siłowej mięśni w konkretnych łańcuchach.
Zrozumienie mechanizmu stabilizacji dynamicznej.
Podstawy stabilizacji kręgosłupa i rola w treningu osób początkujących i zaawansowanych.
Angażowanie mięśnia poprzecznego brzucha i jego wpływ na układ stabilizacji kręgosłupa w ruchu.
Zaburzenie skurczu mięśnia przed zainicjowaniem ruchu mięśni agonistów.
Napięcie mięśni głębokich przed zainicjowaniem ruchu.
Praca na niskim i wysokim napięciu mięśni.
Angażowanie i różnicowanie mięśni stabilizujących, odpowiadających za siłę i przyspieszenie.
Funkcjonalność - umiejętności zastosowania obciążeń.
Jak unikać dysbalansu mięśniowego i bolesności przeciążeniowych.
Zasada stopniowego zwiększania trudności.
Budowanie progresji ćwiczeń.
Idealne ustawienie wszystkich stawów, ich prawidłowa rotacja i ślizg.
Praktyczne warianty ćwiczeń.
Koordynacja i praca w strefie centralnej.
Redukcja systemu nerwowego i przywracanie utraconych wzorców ruchowych.
Praca w strefie centralnej i nauka kontroli własnego ciała.
Praktyczne umiejętności wykonania prawidłowego ruchu i utrzymania kontroli nad kręgosłupem.
Trening plyometryczny, funkcjonalny w treningu obwodowym, trening interwałowy o wysokiej intensywności.
Wymagania
Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu PFS® Trening Funkcjonalny jest ukończenie 17 roku życia oraz brak przeciwwskazań do wysiłku fizycznego.
W szkoleniu mogą uczestniczyć osoby, które spełniają min. jedenz poniższych wymogów:
- ukończyły szkołę wyższą o profilu sportowym lub medycznym np. wychowanie fizyczne, fizjoterapia.
Jeśli masz wątpliwości, czy Twoje uprawnienia umożliwiają udział w szkoleniu PFS® Trening Funkcjonalny, napisz do nas na adres e-mail info@profi-fitness.com.pl.
Czas trwania
2 dni - 12 godzin.
Materiały
Materiały w wersji elektronicznej.
Po dokonaniu płatności uczestnik otrzymuje nielimitowany dostęp do platformy e-learningowej, gdzie znajdują się wszystkie materiały szkoleniowe.
Dostęp do platformy uczestnik otrzymuje drogą mailową po dokonaniu płatności (po otrzymaniu informacji o zmianie statusu płatności na aktywny).
Certyfikat
Uczestnik otrzymuje certyfikat potwierdzający zdobycie kwalifikacji oraz uczestnictwo w szkoleniu PFS® Trening Funkcjonalny.
Uprawnienia instruktorskie - tytuł: Professional Functional Training Instructor.
*Szkolenie nie kończy się egzaminem. Prowadzący może poprosić o zaliczenie ćwiczeń na koniec szkolenia.
Jesteśmy akredytowani przez REPs Polska. To szkolenie posiada 12 punktów CPD (Continue Professional Development).