Kettlebells Basic NOWOŚĆ

EFEKTYWNOŚĆ TRENINGOWA NA NOWYM POZIOMIE!

Poszerz swój warsztat, zdobądź nowe narzędzia do pracy z podopiecznymi lub po prostu odkryj co praca z odważnikami kulowymi może dać Tobie!

Jesteś trenerem personalnym lub instruktorem fitness i chcesz rozszerzyć swoją ofertę o nowoczesny, skuteczny trening z kettlebells? Chcesz przyciągnąć więcej klientów, wyróżnić się na rynku i zapewnić swoim podopiecznym profesjonalne wsparcie, bezpieczny trening oraz świetne efekty?

Szkolenie Kettlebells Basic to kurs, który otworzy przed Tobą drzwi do treningu siłowego, wytrzymałościowego i mobilnościowego na wysokim poziomie, opartego na sprawdzonych technikach pracy z kettlebells.

DLACZEGO WARTO WZIĄĆ UDZIAŁ W SZKOLENIU?

Kettlebell to narzędzie o wyjątkowej efektywności, które może całkowicie zmienić jakość i wyniki Twoich treningów. Szkolenie Kettlebell Basic zostało zaprojektowane specjalnie dla trenerów i instruktorów, którzy chcą podnieść swoje kwalifikacje i wprowadzić do swojej oferty profesjonalnie prowadzone zajęcia z kettlebells – zarówno indywidualne, jak i grupowe. Dzięki umiejętnościom zdobytym na kursie będziesz w stanie zaoferować swoim klientom wyjątkowy trening, który poprawi ich formę, siłę, wytrzymałość oraz bezpieczeństwo podczas ćwiczeń w oparciu o technikę szkoły hardstyle. Szkolenie wprowadzi Cię do świata kettlebells od postaw i przygotuje do drugiego poziomu naszego szkolenia, jakim jest Ketllebells Adavanced.

• Kompleksowa wiedza i umiejętności – poznasz podstawowe ćwiczenia balistyczne z odważnikami kulowymi.
• Pewność w pracy z klientem – zdobędziesz techniki poprawy formy i bezpieczeństwa w treningu.
• Nowe możliwości zawodowe – oferując profesjonalny trening z kettlebell, przyciągniesz więcej klientów.
• Gotowe programy treningowe – nauczysz się programowania sesji na różne poziomy zaawansowania i cele klientów.

PROGRAM SZKOLENIA

Szkolenie rozpoczyna się od omówienia podstaw na jakich opiera się praca z kettlebells, co zapewni Ci szeroki kontekst i pozwoli na pełne zrozumienie potencjału tego narzędzia. Następnie przejdziemy do szczegółowego szkolenia z technik, które stanowią fundamenty bezpiecznego i efektywnego treningu kettlebells.

Dzień 1

1. Power Plank i oddychanie - plank, biodra i napięcie jako podstawa pracy z kettlebells.
   Nauczysz się, jak prawidłowe napięcie ciała i kontrola oddechu przekładają się na siłę i stabilizację podczas ćwiczeń z kettlebell.
2. Martwy ciąg - fundament balistyki kettlowej:
   Poznasz technikę martwego ciągu jednorącz i oburącz.
   Dowiesz się jak poprawnie progresować to ćwiczenie, aby przygotować ciało do dynamicznych ruchów, takich jak swing czy zarzut.
   Poznasz korekty błędów i nauczysz się, jak analizować technikę swoich klientów.
3. Swing - technika, progresja i korekcje:
   Poznasz kluczowe zasady generowania mocy biodrami.
   Dowiesz się, jak uniknąć błędów technicznych i zabezpieczyć dolny odcinek pleców.
   Nauczysz się progresji od podstawowego swingu oburącz do bardziej zaawansowanych wersji.
4. Przysiad - dlaczego dobrze jest zacząć naukę przysiadu od goblet squat?
   Poznasz mechanikę przysiadu i nauczysz się poprawnej mobilizacji bioder.
   Dowiesz się, jak goblet squat pomaga w nauce poprawnej pozycji kręgosłupa.
   Przećwiczysz progresję od goblet squat do front squat z dwoma kettlami.
5. Swing jednorącz - czym się różni od swingu oburącz?
   Praktycznie przećwiczysz różnicę w pracy mięśni, kontroli tułowia i antyrotacji.
   Nauczysz się, jak stopniowo zwiększać obciążenie, by uniknąć kontuzji.
6. Zarzut jednorącz - technika, korekty, wskazówki.
   Nauczysz się poprawnej trajektorii ruchu, by uniknąć uderzania odważnikiem w przedramię.
   Dowiesz się, jak pracować nad dynamiką i kontrolą ruchu.
   Przećwiczysz technikę zarzutu, otrzymasz korekty i wskazówki, jak nauczać tego ćwiczenia innych.
7. Przykładowy trening z kettlebells.
   Zastosujesz poznane techniki w praktycznym treningu.
   Nauczysz się, jak układać skuteczne i bezpieczne treningi dla swoich klientów.

Dzień 2

1. Przypomnienie i analiza ćwiczeń z dnia pierwszego.
   Powtórzenie kluczowych ruchów z korektą techniki.
   Sesja pytań i odpowiedzi – rozwiązujemy problemy techniczne uczestników.
2. Tureckie Wstawanie (TGU) - jedno z lepszych ćwiczeń dla poprawy mobilności obręczy barkowej.
   Dowiesz się, jakie cechy motoryczne rozwija TGU.
   Nauczysz się pełnej progresji, aby bezpiecznie wprowadzać to ćwiczenie do treningów.
   Otrzymasz wskazówki, jak nauczać TGU swoich klientów.
3. Kettlebell Snatch - „król ćwiczeń z odważnikami kulowymi”.
   Dowiesz się, jakie przygotowanie motoryczne jest niezbędne do nauki rwania.
   Przećwiczysz progresję od swingów przez high pull, aż do pełnego snatcha.
   Poznasz techniki optymalizacji ruchu, aby rwanie było płynne i bezpieczne.
4. Programowanie treningu - zasady planowania sesji, dobór ćwiczeń, intensywność.
   Nauczysz się, jak układać treningi dla klientów na różnych poziomach zaawansowania.
   Poznasz metody budowania siły, wytrzymałości i mobilności w oparciu o kettlebell.
   Otrzymasz gotowe schematy treningowe do zastosowania w swojej pracy.
5. Podsumowanie szkolenia i sesja Q&A – omówienie zdobytych umiejętności, odpowiedzi na pytania, wręczenie certyfikatów.

Dołącz do grona profesjonalistów, którzy w pełni wykorzystują potencjał kettlebells. Zapisz się na szkolenie KETTLEBELLS BASIC i przekonaj się, jak bardzo możesz rozwinąć swoje umiejętności trenerskie!