VADEMECUM ĆWICZEŃ CORE I MOBILNOŚĆ 2.0

Twoje wsparcie w poprawie ruchu, postawy i mobilności!

Vademecum Ćwiczeń Core i Mobilność 2.0 to praktyczny przewodnik stworzony dla osób, które chcą zadbać o swoje ciało, poprawić jakość ruchu i komfort codziennego życia. Dzięki szczegółowo nagranym filmom oraz przejrzystym opisom z łatwością nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń i dowiesz się, jak mogą one pomóc w rozwiązaniu najczęstszych problemów z postawą i mobilnością.

Co znajdziesz w środku?

To zestaw 25 ćwiczeń, który celuje w konkretne wyzwania, takie jak:

• Korekcja postawy (przodopochylenie miednicy, sway back, boczne pochylenie miednicy).
• Zwiększenie mobilności (rozciąganie przykurczonych mięśni, poprawa zakresu ruchu).
• Łagodzenie napięć i sztywności w ciele (klatka piersiowa, biodra, dolna część pleców).
• Wsparcie w rehabilitacji po kontuzjach (np. ACL, sztywność ścięgna Achillesa).
• Wzmacnianie mięśni core i poprawa stabilności.

Każde ćwiczenie jest przedstawione w formie video, które pokazuje prawidłową technikę oraz jest uzupełnione opisem wyjaśniającym, jak je wykonać i jakie korzyści przynosi.

Dlaczego warto?

• Praktyczne i proste w użyciu: czytelne filmy i jasne wskazówki prowadzą Cię krok po kroku przez każde ćwiczenie.
• Bezpieczeństwo: dokładne instrukcje minimalizują ryzyko błędów i kontuzji.
• Dla każdego: odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych użytkowników.
• Na konkretne problemy: pomaga rozwiązać popularne wyzwania, takie jak bóle pleców, przykurcze mięśniowe czy ograniczona mobilność stawów.

Jak to działa?

• Wideo: pokazuje krok po kroku, jak prawidłowo wykonać każde ćwiczenie, podkreślając kluczowe elementy techniki.
• Opis: szczegółowo wyjaśnia, dlaczego ćwiczenie jest skuteczne i jakie efekty możesz osiągnąć, jeśli będziesz je wykonywać regularnie.

Dla kogo?

• Dla osób odczuwających dyskomfort w ruchu lub napięcia mięśniowe.
• Dla tych, którzy chcą poprawić swoją postawę i mobilność.
• Dla sportowców i osób aktywnych, które szukają narzędzi do prewencji kontuzji.
• Dla każdego, kto chce poprawić jakość swojego życia poprzez lepszy ruch.

Zrób pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu! "Vademecum Ćwiczeń Core i Mobilność 2.0" to przemyślany zestaw narzędzi, który pozwoli Ci skutecznie pracować nad swoim ciałem.

Nie czekaj – zadbaj o swój ruch, postawę i zdrowie już dziś!

Materiały nie są szkoleniem online, jest to wstęp do kursu CORE I MOBILNOŚĆ 2.0, gdzie znajdziesz pełną bibliotekę 89 ćwiczeń oraz wiele specjalistycznych szeroko omawianych i przerabianych w praktyce zagadnień.