PFS^® Aktywny Senior w Treningu Personalnym

Szkolenie PFS Aktywny Senior w Treningu Personalnym odpowiada na potrzeby seniorów, którzy chcą zacząć bezpiecznie się ruszać. Podczas szkolenia poznasz potrzeby ruchowe seniorów, dowiesz się jak programować i planować aktywność fizyczną osób starszych w zależności od chorób, które im towarzyszą. Zrozumiesz, jak proces starzenia działa na organizm i jak aktywność fizyczna temu przeciwdziała. Zyskasz informacje i pewność siebie, aby bezpiecznie pracować z seniorami, którzy wymagają specjalistycznej pomocy treningowej.

Aktualnie społeczeństwo systematycznie starzeje się na skutek mniejszej liczby urodzeń oraz postępu medycyny. Oznacza to, że wśród nas coraz więcej jest osób starszych, a biorąc pod uwagę wydłużającą się średnią życia, starość staje się coraz dłuższym etapem. Senior, tak samo jak osoby młode, nie tylko może korzystać z usług trenera i regularnie ćwiczyć, ale nawet powinien. Jedyna różnica jest taka, że jako trenerzy musimy znać specyficzne wymagania i potrzeby tej ogromnej, potrzebującej pomocy grupy osób. 

Trening seniora najczęściej błędnie kojarzony jest z rehabilitacją i wyjazdami do sanatorium. Boimy się trenować seniorów, którym naturalnie towarzyszy wiele chorób, niekoniecznie całkowicie wykluczających ich z możliwości uprawiania aktywności. Sami seniorzy, stygmatyzowani i pełni strachu przed ruchem wycofują się, a postępujące ograniczenie aktywności negatywnie wpływa na ich dalsze zdrowie fizyczne, samodzielność oraz zdrowie psychiczne. Regularna aktywność fizyczna pomaga w zachowaniu dobrego zdrowia i kondycji, chroni przed utratą masy mięśniowej, spadkiem siły i elastyczności. Zapobiega wielu chorobom i jest podstawowym działaniem w przypadku wystąpienia innych schorzeń. Ćwiczenia fizyczne pomagają w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom starzenia się. Regularne ćwiczenia wpływają też pozytywnie na stan zdrowia psychicznego seniorów. Senior, tak jak i osoby młode, powinien ćwiczyć - trzeba tylko specyficzne wymagania tej ogromnej, potrzebującej pomocy grupy osób.

PODCZAS SZKOLENIA:

• Zrozumiesz, jak ważna dla osoby starszej i całego społeczeństwa jest aktywność fizyczna pośród seniorów.
• Nauczysz się przeprowadzać wywiad oraz testy funkcjonalne na potrzeby treningu personalnego, aby rozpoznać najważniejsze potrzeby i ewentualne ograniczenia w aktywności seniora.
• Poznasz, jak prowadzić aktywność u seniorów w poszczególnych jednostkach chorobowych.
• Otrzymasz gotowe protokoły postępowania w przypadku klientów z endoprotezą biodra, nadciśnieniem, osteoporozą, sarkopenią.
• Nauczysz się jak dbać o równowagę osób starszych by zmniejszyć ryzyko upadków.
• Dostaniesz mnóstwo praktycznych narzędzi, by świadomie i odpowiedzialnie dbać o ogólne zdrowie osób starszych.

TEMATYKA SZKOLENIA:

• Wpływ starzenia na formę fizyczną i mentalną seniora.
• Aktywność fizyczna seniorów - wskazania, korzyści, przeciwwskazania, skutki braku aktywności, trening funkcji poznawczych.
• Najczęstsze choroby towarzyszące osobom starszym - nadciśnienie, osteoporoza, zmiany zwyrodnieniowe, cukrzyca, sarkopenia (wpływ na sprawność ruchową, ograniczenia i wskazania do treningu).
• Wywiad na potrzeby treningu personalnego osób starszych - ocena stanu zdrowia, testy oceniające sprawność, testy bezpieczeństwa.
• Podstawy tworzenia programów ćwiczeń dla osób starszych.
• Trening siły, wytrzymałości, gibkości i równowagi.
• Zapobieganie upadkom - nauka upadania i wstawania.
• Podstawowe zasady żywieniowe i wspomaganie odporności seniora.