Michał Grala

Michał Grala - trener personalny oraz przygotowania motorycznego propagujący podejście oparte na dowodach naukowych, którego głównym celem jest edukacja branży fitness i promocja krytycznego myślenia, a hasłem przewodnim – „prostota jest szczytem wyrafinowania”.

Swoją wiedzę oraz kwalifikacje zdobywał głównie w Wielkiej Brytanii, gdzie ukończył licencjat na kierunku „Sport & Exercise Science” oraz magistra na kierunku „Strength & Conditioning”, a także ponad 100 szkoleń branżowych poruszających wiele tematów z dziedziny treningu, odżywiania, psychologii oraz fizjoterapii. Aktualnie prowadzi badania naukowe w obszarze neurologii i fizjologii dążąc do tytułu doktora, jednak duży nacisk kładzie na rozwój w dziedzinie rehabilitacji oraz nauki o bólu.

Aktualnie pracuje jako Performance Coach dla firmy Exos, jest odpowiedzialny za koordynowanie siłowni, prowadzenie konsultacji, wykładów i treningów oraz wsparcie zdalne dla Europy, Bliskiego Wschodu oraz Afryki. W przeszłości miał okazję współpracować z pływacką kadrą olimpijską Wielkiej Brytanii oraz z największą walijską organizacją odpowiedzialną za rozwój niepełnosprawnych sportowców, jednocześnie prowadząc wielu klientów indywidualnych, wliczając sportowców różnych dyscyplin na wszystkich poziomach zaawansowania oraz osób chcących poprawić zdrowie i sprawność fizyczną. 

EDUKACJA:

• PhD – Fizjologia Człowieka –  Gdanski Uniwersytet Medyczny – 2022 – obecnie
• MSc – Strength & Conditioning – Cardiff Metropolitan University – 2019 – 2021
• BSc – Sport & Exercise Science – Aberystwyth University – 2016 - 2019

DOŚWIADCZENIE ZAWODOWE:

• Menadżer Projektu – Profi Fitness School – 06/2022 - obecnie
• Szkoleniowiec – Profi Fitness School – 05/2022 – obecnie
• Asystent Naukowy & Dydaktyczny – Gdański Uniwersytet Medyczny – 10/2021 – obecnie
• Performance Coach & Facility Coordinator – Exos – 06/2021 – obecnie
• Asystent Naukowy - Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku – 10/2021 – 07/2022
• Trener Personalny – Cardiff Metropolitan University – 12/2019 – 06/2021
• Trener Przygotowania Motorycznego – Swim Wales – 10/2019 – 10/2020
• Trener Przygotowania Motorycznego – Aberystwyth University Kickboxing Club – 10/2018 – 06/2019
• Trener Personalny & Instruktor Siłowni – Aberystwyth University Sports Centre – 09/2018 – 07/2019
• Asystent Naukowy – Aberystwyth University – 09/2017 – 07/2019
• Trener Przygotowania Motorycznego & Asystent Trenera – Disability Sport Wales – 10/2016 – 10/2018

KURSY I SZKOLENIA, KONFERENCJE, WARSZTATY:

• A Coach’s Practical Guide to Managing Pain in General Population Clients (Exos)
• A Framework for Optimising the Patient Interview & Clinical Outcomes (Dr Tim Mitchell)
• Advanced Performance Coaching & Programming Strategies (Christian Thibaudeau & Dr John Rusin)
• Advanced Program Design Certification (Clean Health Fitness Institute)
• ALTIS Foundations Course (Dan Pfaff, ALTIS)
• Assessing, Managing & Rehabilitating ACL Injuries (Dr Hege Grindem)
• Biochemiczne Wskaźniki Przetrenowania (Akademia Dietetyki Sportowej)
• Biohacking Level I (Feldman Nutrition & Undra Konsulting Personalny)
• Bone Stress Injuries (Dr Stuart Warden)
• Bought In (Art of Coaching, Brett Bartholomew)
• Certified Performance Specialist Level I-II (Strength & Conditioning Education Center)
• Clinical Reasoning in Pain Management (Paul Lagerman)
• Częste urazy kończyny dolnej oraz propozycje ich leczenia (Dr Ryszard Biernat)
• Dietetyka i Odchudzanie (Olimpiakos)
• Dietetyka i Supplementacja w CrossFit (Dawid Białowąs, Barbell Kitchen)
• Dietetyka Kliniczna w Sporcie (Mauricz Training Center)
• Dietetyka Sportowa (Olimpiakos)
• Dietoterapia w Praktyce I-IV (Mauricz Training Center)
• Evaluation and Treatment of Shoulder Pain (Jared Powell)
• Exercise & Pain: Exploring a Complex Relationship (Ben Cormack)
• Exercise Prescription in Sports Rehab (Dr Teddy Willsey)
• Fizjoterapia ruchem w leczeniu najczęstszych urazów sportowych obręczy barkowej I stawu ramiennego (Zuzanna Sobczak)
• Foundations of General Population Programme Design (Lift the Bar)
• Foundations of Practice (Erik Meira)
• Fundamental Neuroscience for Neuroimaging (Johns Hopkins University)
• Gym Instructor (Profi Fitness School)
• I Ogólnopolska Konferencja “Fizjoterapia w Sporcie”
• I Ogólnopolska Konferencja Centrum Medycznego VitImmun “Nowatorskie Metody Leczenia Nadwagi I Otyłości”
• Iliotibial Band Pain: Practical Strategies for Treating Runnrs (Dr Rich Willy)
• Injury Prevention: Theory into practice (Dr Travis Pollen)
• Inspiring and Motivating Individuals (University of Michigan)
• Konferecja Żywieniowa Holistyczne Podejście do Człowieka (Ajwen Dieta)
• Kongres Body Challenge Sport and Nutrition Mistrzowski Poziom Treningu
• Kształtowanie Kobiecej Sylwetki I-IV (Tadeusz Sowiński)
• Metodologia Treningu I-II (Mauricz Training Center)
• Movement Optimization Specialist (The Ballistic Advanced Training Institute)
• National Certificate in Strength & Conditioning (Elite Performance Institute)
• Neurotyping: Assessment and Program Design (The Ballistic Advanced Training Institute)
• Online Trainer Certified (Jonathan Goodman, Online Trainer Academy)
• Optimal Loading for Achilles Tendon Rupture and Tendinopathy (Gravare Silbernagel)
• Optimal Loading of Muscle Injuries (Dr Nicol van Dyk)
• Optimizing Strength Ratios (KILO Strength Society)
• Pain & Rehab Seminar – (Dr Derek Miles, Professor Michael Ray)
• Pain, Movement and Play: Common Sense for Complex Problems (Todd Hargrove)
• Pain: A Guide for Clinicians (Dr Morten Hogh)
• Patellofemoral Pain (Claire Patella)
• Performance Specialist (Exos)
• Periodization Course (KILO Strength Society)
• Personal Trainer (Profi Fitness School)
• Physio Olympic Day 2022 – Kierunki i Innowaje Fizjoterapii Sportowej XXI Wieku
• Prescribing Physical Activity (Jane Thornton, MD, PhD)
• Principles of fMRI 1&2 (Johns Hopkins University)
• Profi I – Dietetyka I Motywacja (Akademia Ajwen)
• Program Design Course (KILO Strength Society)
• Program Design Course (Muscle Nerds)
• Reconciling Biomechanics with Pain Science (Greg Lehman)
• Reframing Exercise During and After Pregnancy (Grainne Donnelly & Emma Brockwell)
• Sex Differences in Training, Nutrition, and in Health (Dr Stacy Sims)
• Specjalista Ćwiczeń Siłowych –(Olimpiakos)
• Specjalista Przygotowania Motorycznego (w grach zespołowych) (Olimpiakos)
• Specjalista Przygotowania Motorycznego (w lekkiej atletyce) (Olimpiakos)
• Strength & Conditioning Research Mentorship (Chris Beardsley)
• Strength Training Program Design (Wolfgang Unsold, YPSI)
• Stress Management (Brian MacKenzie)
• The Elbow Demystified (Val Jones)
• The Neurological and Physical Typing Certification (The Ballistic Advanced Training Institute)
• The Rotator Cuff Part 1 (Jared Powell)
• Training Considerations for Specific Populations Summit (Exos)
• Training the Physique Athlete Certification (Layne Norton & Clean Health Fitness Institute)
• UK Disability Inclusion Training
• Understanding and Assessing the Physiological Components of Human Performance (Dr David LeMay)
• Understanding Recovery Through Functional State (Exos)
• Warsztaty z Akademią Dietetyki Sportowej (Łukasz Jaśkiewicz & Bartłomiej Pomorski)
• Żywienie i Suplementacja I-IV (Mauricz Training Center)
• Żywienie i Suplementacja w Sportach Walki (Mauricz Training Center)