Gibkość jest zdolnością aparatu ruchowego do osiągania dużego zakresu ruchomości w bezbólowym środowisku.
Elastyczność tkanek w poszczególnych płaszczyznach oraz zakres ruchomości w stawach definiują jak gibcy jesteśmy. Proces doskonalenia wiążę się ze skupieniem, wytrwałością oraz powolną i żmudną pracą.
● predyspozycje anatomiczne (każdy z nas ma inną wrodzoną elastyczność więzadeł, ścięgien, stawów);
● pora dnia (od razu po wstaniu z łóżka gibkość będzie o wiele słabsza niż po południu, gdy ciało jest już wstępnie rozruszane);
● wiek oraz płeć (wiek oraz podatność tkanek na rozciągliwość i skurcz są wartościami odwrotnie proporcjonalnymi. Dodatkowo kobiety zwykle osiągają większy zakres rozciągnięcia ze względu na na inną budowę anatomiczną stawów);
● propriocepcja (im większą mamy świadomość ruchową własnego ciała, tym efektywnej możemy pracować).
● zmniejszenie ryzyka kontuzji
● przyspieszenie procesu nauki poprawnych wzorców ruchowych
● wpływ na lepsze ukrwienie i odżywienie mięśni
● lepsze samopoczucie po treningu.
Pytanie, które ma obszerną odpowiedź. Treningu gibkości potrzebuje każdy, a przede wszystkim Ci, którzy czują w jakimś obszarze ciała spięcie czy nawet ból. Do grupy osób potrzebujących treningu tej cechy na pewno kwalifikują się również osoby, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej np. przed komputerem. Kolejną grupą są sportowcy, którzy muszą uelastycznić wybrane tkanki potrzebne im do osiągania celów sportowych.
Autor: Piotr Mikołajczak
Więcej o gibkości dowiesz się podczas szkolenia PFS® Budowanie Sprawności Fizycznej Zaawansowanymi Wzorcami Ruchowymi, którego autorem jest również Piotr Mikołajczak.
