PFS^® Programowanie i Planowanie Treningu

NOWY PROGRAM SZKOLENIA!

Szkolenie PFS Programowanie i Planowanie Treningu nauczy Cię dokładnie w jaki sposób ułożyć spersonalizowany plan treningowy od najniższych do najwyższych poziomów zaawansowania. Poznasz zasady, reguły i schematy pracy oparte na badaniach naukowych, które zostały przełożone na praktykę.

Szkolenie w wersji LIVE odbywa się w formie webinaru w profesjonalnej platformie internetowej. W czasie trwania webinaru będą mogli Państwo zadawać pytania oraz rozmawiać z prowadzącym. Po szkoleniu otrzymujesz dodatkowo 21-dniowy dostęp do transmisji ze szkolenia. Nie jest wymagana obecność na żywo.

Czego nauczysz się na szkoleniu?

• Nauczysz się kompleksowo tworzyć plany treningowe dla różnych osób, o różnym stopniu zaawansowania.
• Dowiesz się jaka jest różnica w planowaniu treningu rekreacyjnego a sportowego.
• Dowiesz się jaki wpływ ma fizjologia człowieka do planowania obciążeń treningowych wśród kobiet i mężczyzn.
• Poznasz mechanizm kształtowania zdolności motorycznych w oparciu o aktualne doniesienia naukowe.
• Nauczysz się odpowiednio dobierać ćwiczenia do możliwości siłowych i funkcjonalnych klienta.

NOWOŚĆ

Dodatkowo nauczysz się:

• Jak wykonać diagnostykę klienta, aby stworzyć indywidualny plan.
• Jak programować specyficzną rozgrzewkę.
• Jak dobierać zakres powtórzeń dla danej partii mięśniowej w oparciu o rodzaj włókien mięśniowych.
• Jak wykonać testy włókien mięśniowych w celu optymalizacji obciążeń.
• Jak stosować zaawansowane rodzaje serii: proste, falowe, klaster, kontrastowe etc.
• Jak dobierać ilość serii w stosunku do liczby powtórzeń.
• Jak kategoryzować ćwiczenia według wektorów siły.
• Jak kształtować wytrzymałość w oparciu o systemy energetyczne.

TEMATYKA SZKOLENIA:

1. Fizjologia człowieka a trening.
2. Czym jest INDYWIDUALNY plan treningowy.
3. Klasyfikacja stopnia zaawansowania ćwiczącego.
4. Podstawowe parametry treningowe – fundamenty.
5. Testy funkcjonalne i siłowe.
6. Umiejscowienie różnego rodzaju ćwiczeń w treningu.
7. Planowanie rozgrzewki.
8. Kontrola parametrów treningowych.
9. Metody progresji.
10. Modele periodyzacji.
11. Kształtowanie wytrzymałości – systemy energetyczne.
12. Trening siłowy w cyklu menstruacyjnym.

Po zakończeniu webinaru w ramach zaliczenia uczestnicy układają plan treningowy, który zostanie sprawdzony przez prowadzącego. Szkoleniowiec będzie indywidualnie kontaktował się z każdym uczestnikiem w celu omówienia prac.