PFS^® Zdrowy Bark & Zdrowe Kolana COMBO

PFS ZDROWY BARK

PFS ZDROWE KOLANA

Kompleks barkowy jest jedną z najbardziej ruchomych struktur w organizmie człowieka. Spośród wszystkich stawów obręczy barkowej, staw ramienny, ze względu na swoją budowę oraz największy zakres ruchów, jest szczególnie narażony na urazy i dysfunkcje. Najczęstsze kontuzje i urazy w tym obszarze dotykają sportowców (siatkarzy, tenisistów, piłkarzy ręcznych, a także osoby uprawiające sporty siłowe). Urazy barków to również codzienność osób, których praca wymaga utrzymywania ramion w górze lub podnoszenia w ten sposób cięższych przedmiotów, jednak kontuzja barku może się przytrafić każdemu, nawet podczas mało obciążających czynności. Wystarczy silniejsze uderzenie lub upadek, by uszkodzić staw barkowy. Nawracającego bólu stawu barkowego nie można lekceważyć, ponieważ powstałe uszkodzenia mogą skutkować długotrwałymi przeciążeniami i nasileniem procesu degeneracyjnego.

Staw kolanowy jest jednym z najbardziej złożonych elementów biomechanicznych w organizmie człowieka. Pozwala on m.in. na zginanie nóg, prostowanie, czy też niewielką rotację, ale jest przy tym szczególnie narażony na uszkodzenia. Najczęściej kontuzje kolan dotykają osoby aktywne fizycznie. Urazy w tym obszarze występują coraz częściej, a ich leczenie należy do dość trudnych zadań i nie zawsze pozwala na pełny powrót do sprawności, dlatego warto zadbać, żeby Twoje kolana były zdrowe i sprawne. Lepiej zapobiegać kontuzjom, niż je leczyć.

Dlaczego warto wziąć udział w szkoleniu?

Udział w szkoleniu PFS^® Zdrowy Bark pozwoli Ci wzbogacić Twój warsztat trenerski i terapeutyczny, poznasz najnowsze metody prewencji kontuzji stawu barkowego, a warsztatowa forma szkolenia pozwoli Ci sprawdzić te metody od razu w praktyce. Dzięki temu będziesz mógł opracować strategie obejmujące progresje i regresje dostosowane do potrzeb Twojego klienta.

W każdym module zostaną poruszone następujące zagadnienia:

• Anatomia i biomechanika kończyny górnej ludzkiego organizmu.
• Rola mięśni, które mają szczególne znaczenie w dzisiejszych czasach, gdy pozycja siedząca stała się pozycją dominującą.
• Aktywacja grup mięśniowych.
• Trenuj mądrze - wspieraj rozwój, nie kontuzje..
• Trening siłowy w prewencji urazów barku.

Udział w szkoleniu PFS^® Zdrowe Kolana pozwoli Ci wzbogacić Twój warsztat trenerski i terapeutyczny, poznasz najnowsze metody prewencji kontuzji stawu kolanowego, a warsztatowa forma szkolenia pozwoli Ci sprawdzić te metody od razu w praktyce. Dzięki temu będziesz mógł opracować strategie obejmujące progresje i regresje dostosowane do potrzeb Twojego klienta.

W każdym module zostaną poruszone następujące zagadnienia:

• Anatomia i biomechanika kończyny dolnej ludzkiego organizmu.
• Rola mięśni, które mają szczególne znaczenie w dzisiejszych czasach, gdy pozycja siedząca stała się pozycją dominującą.
• Aktywacja grup mięśniowych.
• Trenuj mądrze - wspieraj rozwój, nie kontuzje.
• Koncepcja „leakage vs linkage”.
• Trening siłowy w prewencji urazów kolana.

Tematyka

• Wprowadzenie: korzyści płynące z treningu funkcjonalnego.
• Budowa i charakterystyka stawu barkowego.
• Etiologia urazów kompleksu barkowego.
• Najczęstsze dysfunkcje.
• Terapia stawu ramienno-łopatkowego.
  
• Anatomia 3D.
• Podstawowe testy mięśniowe.
• Pojęcie mobilności oraz podstawowe mobilizacje stawów w każdym kierunku.
• Kontuzje kompleksu barkowego i przyczyny ich powstawania.
• Wpływ poszczególnych par mięśniowych na pracę łopatki.
• Ocena postawy ciała i oceny funkcjonalnej kompleksu barkowego.
• Mobilność i stabilność - co jest ważniejsze?
• Wpływ prawidłowego oddychania na kompleks barkowy - ćwiczenia.
• "Core stability" oraz stabilność kompleksu barkowego - ćwiczenia.
• Prawidłowe funkcjonowanie odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa w połączeniu z kompleksem barkowym – mobilizacje i aktywacje.
• Ćwiczenia utrzymujące prawidłową ruchomość i stabilizację w obrębie kompleksu barkowego.
• Rola ww. mięśni w prewencji urazów sportowych.

• Wprowadzenie: korzyści płynące z treningu funkcjonalnego.
• Budowa i charakterystyka stawu kolanowego.
• Etiologia urazów kolana.
• Najczęstsze dysfunkcje.
• Terapia kolana.
• Anatomia 3D.
• Podstawowe testy mięśniowe.
• Pojęcie mobilności oraz podstawowe mobilizacje stawów w każdym kierunku.
• Kontuzje stawu kolanowego i przyczyny ich powstawania.
• "Glute amnesia" (brak aktywności mięśni pośladkowych) - opis i konsekwencje.
• Rola ww. mięśni w prewencji urazów sportowych.