PFS^® Programowanie i Planowanie Treningu Level II

Szkolenie PFS^® Programowanie i Planowanie Treningu Level II  daje Ci dokładną wiedzę jak wprowadzać rozwój takich zdolności jak moc czy siła, która stanowi kluczową zdolność w każdym sporcie. Dzięki tym składowym poziom drugi jest niezbędny byś osiągnął światowy poziom prowadzenia swoich podopiecznych, który będzie Cię wyróżniał od szerokiego grona trenerów, układających plan treningowy tylko na podstawie doboru ćwiczeń.

Czego nauczysz się na szkoleniu?

• Rozszerzonych modeli periodyzacji i jak je dobierać do odpowiedniego poziomu wytrenowania by zyskać maksymalne efekty
• Metody sterowania skalą RPE i % maksymalnych
• Poznasz podstawowe i rozszerzone standardy periodyzacji liniowej, blokowej, falowej i sprzężonej
• Jak różne wady postawy wpływają na periodyzacje programu
• Jakich metod i modeli treningowych dobierać do cyklu redukcyjnego, masowego, atletycznego
• Czym jest moc i dlaczego jest tak ważna dla każdego ?
• Jak kształtować moc w ujęciu amatorskim i sportowym
• Zaawansowane metody i schematy treningowe: German Volume Training/ Advanced German Volume , Conjugate Method, System Gironda
• Budowanie siły w periodyzacji rocznej u sportowców
• Budowanie hipertrofii w periodyzacji rocznej
• Budowanie mocy w periodyzacji rocznej

TEMATYKA SZKOLENIA:

• Periodyzacja liniowa, blokowa, falowa i sprzężona
• Skala RPE- model autoregulacji
• Skala RPE vs % maksymalne
• Jak dobierać programowanie pod wady postawy i zaburzeń układu ruchu ( hiperlordoza, swayback, hiperkifoza )
• Mechanizmy fizjologiczne mocy i zakresy pracy
• Moc siłowa vs. Moc szybkościowa
• Zaawansowane metody treningu:

1. Conjugate Method ( Max Effort, Dynamic Effort)
2. Contrast Method
3. German Volume Training
4. German Body Composition
5. Advanced German Volume
6. System Gironda

• Praktyczna periodyzacja roczna - siła
• Praktyczna periodyzacja roczna – hipertrofia
• Praktyczna periodyzacja roczna - moc

Dla kogo przeznaczone jest szkolenie?

Szkolenie PFS^®Programowanie i Planowanie Treningu Level II skierowane jest do osób, które chcą pogłębić swoją wiedzę w zakresie programowania i planowania treningów, posiadają już podstawową wiedzę  i chcą poszerzyć swój warsztat. Zapraszamy instruktorów/trenerów, którzy ukończyli szkolenie PFS^® PROGRAMOWANIE I PLANOWANIE TRENINGU LEVEL I.