PFS^® Kettlebells Training

"Ćwicząc funkcjonalnie budujesz koordynację, wytrzymałość, siłę oraz dynamikę."

PFS^® Kettlebells Training w koncepcji core stability to innowacyjny pomysł, który ma na celu uświadomienie zasad treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem odważników kettlebells do zwiększenia efektywności treningu. Na szkoleniu poznasz podstawowe i złożone ćwiczenia z odważnikami kulowymi oraz nauczysz się łączyć je w ciekawe kompleksy ruchowe. Jest to jedna z najlepszych metod do rozwoju wszystkich cech motorycznych: siły, lokalnej wytrzymałości mięśniowej, dynamiki, stabilizacji globalnej i lokalnej oraz koordynacji ruchowej. Dopiero połączenie tych elementów w jedną całość sprawi, że każdy ruch będzie płynny i efektywny.

Czego nauczysz się na szkoleniu ?

• Poznasz zakres ćwiczeń z użyciem kettlebell, pozycje startowe, a także prawidłową technikę ćwiczeń oraz chwytów.
• Poznasz mięśnie, które odpowiedzialne są za dany ruch.
• Nauczysz się analizować podstawowe wady postawy oraz zrozumiesz znaczenie core w treningu siłowym, funkcjonalnym.
• Dowiesz się, jakie odważniki wybierać i dlaczego oraz jakie są zasady pracy z kettlebells.
• Dowiesz się jak pracować z klientem poprzez indywidualne podejście, analizowanie potrzeb, a także fachową opiekę podczas całego treningu.
• Poprzez odpowiednią pracę techniczną z klientem będziesz dobierał odpowiednie ćwiczenia prewencyjne chroniące przed najczęstszymi kontuzjami i urazami.
• Nauczysz się planować nowe innowacyjne programy treningowe, które zawsze będą efektywne i ciekawe.
• Staniesz się zauważalnym trenerem ze względu na swoje oryginalne ćwiczenia, jakie daje możliwość odważnik kettlebell w koncepcji funkcjonalności i bezpieczeństwa z mobilizacją core.

Tematyka szkolenia

• Pojęcie treningu funkcjonalnego w oparciu o trening kettlebells.
• Podstawy anatomii podczas ćwiczeń z kettlebell.
• Umiejętność opracowania grupy mięśni CORE.
• Anatomia funkcjonalna gorsetu mięśniowego.
• Nauka prawidłowego oddychania – BUFFALO
• Zasady prowadzenia rozgrzewki funkcjonalnej
• Individual Training.
• Start position & Catches.
• Around the body & Around the head.
• Squat series.
• Lounge series.
• Deadlift series.
• Swing series.
• Clean, Press & Snatch Series.
• Upper Body Series.
• ABS & Core Strengthening.
• Windmill.
• Turkish Get Up.
• 20’ Short Class - Group Training.
• Strenght Training.
• Circuit Training.
• Cardio Training.
• Kettlebells Stretching

Dla kogo przeznaczone jest szkolenie PFS Kettlebells Training?