PFS^® Kettlebells Training

PFS^® Kettlebells Training w koncepcji core stability to innowacyjny pomysł, który ma na celu uświadomienie zasad treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem odważników kettlebells do zwiększenia efektywności treningu. Na szkoleniu poznasz podstawowe i złożone ćwiczenia z odważnikami kulowymi oraz nauczysz się łączyć je w ciekawe kompleksy ruchowe. Jest to jedna z najlepszych metod do rozwoju wszystkich cech motorycznych: siły, lokalnej wytrzymałości mięśniowej, dynamiki, stabilizacji globalnej i lokalnej oraz koordynacji ruchowej. Dopiero połączenie tych elementów w jedną całość sprawi, że każdy ruch będzie płynny i efektywny.

"Ćwicząc funkcjonalnie budujesz koordynację, wytrzymałość, siłę oraz dynamikę."

Dla kogo przeznaczone jest szkolenie PFS Kettlebells Training?

Czego nauczysz się na szkoleniu ?

• Nauczysz się analizować podstawowe wady postawy, pozycje startowe do ćwiczenia, sposób wykonania ćwiczenia, oraz przede wszystkim mięśnie, które odpowiedzialne są za dany ruch.
• Zrozumiesz potęgę CORE w treningu siłowym, funkcjonalnym.
• Staniesz się zauważalnym trenerem ze względu na swoje oryginalne ćwiczenia, jakie daje możliwość odważnik kettlebell w koncepsji funkcjonlaności i bezpieczęństwa z mobilizacją CORE.
• Poprawisz podstawowe umiejętności pracy z klientem poprzez odpowiednie, indywidualne podejście, analizowanie potrzeb, fachową opiekę podczas całego treningu
• Poprzez odpowiednią pracę techniczną z klientem będziesz dobierał odpowiednie ćwiczenia prewencyjne chroniące przed najczęstszymi chorobami.
• Nauczysz się planować nowe, innowacyjne programy treningowe, które nie będą nigdy nudne i oparte na izolowanej pracy na maszynach.
• Zrobisz pierwszy krok ku nowościom, trendom w treningu funkcjonalnym.
• Stosując opanowane podczas szkolenia ćwiczenia zauważysz niewidoczne do tej pory zmiany w swojej sylwetce.

Tematyka szkolenia

• Pojęcie treningu funkcjonalnego w oparciu o trening Kettlebell.
• Podstawy anatomii podczas ćwiczeń z kettlebell.
• Umiejętność opracowania grupy mięśni CORE.
• Anatomia funkcjonalna gorsetu mięśniowego.
• Nauka prawidłowego oddychania – BUFFALO
• Zasady prowadzenia rozgrzewki funkcjonalnej
• Individual Training.
• Start position & Catches.
• Around the body & Around the head.
• Squat & Lunge series.
• Deadlift series.
• Swing series.
• Clean, Press & Snatch Series.
• Upper Body Series.
• ABS & CORE Strengthening.
• Turkish Get Up.
• 20’ Short Class - Group Training.
• Strenght Training.
• Circuit Training.
• Cardio Training.
• Kettlebells Stretching