PFS^® Aktywny Senior w Zajęciach Grupowych

NOWOŚĆ!

Starzenie się społeczeństwa to proces, który zachodzi w większości krajów na świecie i charakteryzuje się wzrostem udział ludzi w wieku powyżej 65 lat w ogólnej populacji. Wynika to z różnych czynników, w tym zmniejszenia liczby urodzeń oraz wydłużenia długości życia, dzięki postępom w dziedzinie medycyny i zdrowia. Społeczeństwo starzeje się, ale jednocześnie wzrasta świadomość potrzeby ruchu i aktywności wśród seniorów.

Jednym z najważniejszych powodów, dla których seniorzy powinni ćwiczyć jest to, że regularna aktywność fizyczna może pomóc w zachowaniu dobrego zdrowia i kondycji. Starzenie się organizmu wiąże się z utratą masy mięśniowej, spadkiem siły i elastyczności, a także pogorszeniem koordynacji ruchowej. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w przeciwdziałaniu tym negatywnym skutkom starzenia się. Ponadto, regularne ćwiczenia fizyczne mogą wpłynąć pozytywnie na stan zdrowia psychicznego seniorów. Badania wykazują, że aktywność fizyczna może pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu, poprawie nastroju oraz zwiększeniu poczucia własnej wartości. Ćwiczenia fizyczne są ważne dla utrzymania niezależności seniorów. Zachowanie dobrej kondycji fizycznej i umysłowej może pomóc w przeciwdziałaniu chorobom i upadkom, które mogą prowadzić do ograniczenia ich zdolności do samodzielnego funkcjonowania w codziennym życiu, dlatego seniorzy powinni regularnie ćwiczyć, aby cieszyć się zdrowiem, dobrą kondycją i niezależnością przez długi czas.

Szkolenie PFS Aktywny Senior w Zajęciach Grupowych jest oparte o koncepcję korzystnego starzenia się (tzw. anti-aging), ma na celu przede wszystkim pokazanie tego w jaki sposób zapobiegać lub opóźniać wystąpienie chorób charakterystycznych dla wieku podeszłego, a także jak dotrzeć i zaktywizować grupę SENIOR. Podczas szkolenia dowiesz się jak prawidłowo programować i planować aktywność fizyczną osób starszych, które zdolności motoryczne rozwijać, czego unikać oraz jak działać prozdrowotnie i bezpiecznie. 

PODCZAS SZKOLENIA:

• Nauczysz się planować zajęcia dla osób starszych oraz poznasz metodykę prowadzenia zajęć.
• Nauczysz się prowadzić rozgrzewkę, stretching oraz 4 różne lekcje ze sprzętem i bez sprzętu dla osób starszych.
• Poznasz ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, równoważne i koordynacyjne dla seniorów.
• Poznasz formy aktywności oraz znaczenie sportu dla seniorów.
• Dowiesz się jakie są przeciwwskazania do treningu oraz jakie są skutki braku aktywności.

TEMATYKA SZKOLENIA:

• Biologia starzenia się.
• Senior według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia).
• Odporność, choroby i zapobieganie im poprzez ruch (sarkopenia, osteoporoza, choroby zwyrodnieniowe stawów, cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, zaburzenia pamięci).
• Popularyzacja aktywności wśród seniorów. Skutki braku aktywności.
• Przeciwwskazania do treningu.
• Znaczenie społeczne sportu wśród seniorów.
• Formy aktywności. 
• Intensywność i objętość treningowa.
• Rozgrzewka - metodyka treningowa.
• Masterclass: trening wzmacniający z oporem zewnętrznym oraz progresowanie.
• Masterclass: mobility, core, wytrzymałość.
• Ćwiczenia rozciągające (stretching bierny i aktywny).
• Ćwiczenia równoważne i koordynacyjne.
• Masterclass: zdrowy kręgosłup.
• Masterclass: zdrowy kręgosłup ze sprzętem.
• Masterclass: stretching.