PFS® Kształtowanie pośladków w treningu kobiet

SZKOLENIA LIVE/WEBINARY
PFS® Kształtowanie pośladków w treningu kobiet
  TERMINY SZKOLENIA

PFS® Kształtowanie pośladków w treningu kobiet to webinar przygotowany przez Karolinę Sitkowską - naszą specjalistkę w zakresie szkolenia PFS Kształtowanie Pośladków, wieloletnią trenerkę personalną, a także autorkę programów treningowych i żywieniowych.

 

Dobór ćwiczeń na miarę XXI wieku bazujące na najnowszych trendach, krzywej SRA (Bret Contreras), metody SST (Patrick Tuor) oraz analizie materiałów naukowych. Innowacyjny webinar przeznaczony jest przede wszystkim dla trenerów personalnych, instruktorów fitness jak i wszystkich tych, którzy chcą zgłębić aktualne tajniki ćwiczeń modelujących pośladki. Innowacyjne podejście do budowania planów treningowych mających na celu:

  • budowę pośladków bez rozbudowywania ud
  • analizę krzywej SRA
  • podział ćwiczeń według ich zastosowania: Stretchers/Activators/Pumpers.
  • analizę oraz zastosowanie metody SST
  • analizę przykładowego programu treningowego

Trendy w treningu siłowym zmieniają się równie szybko, jak zmieniają się panujące trendy i wizerunek wymarzonego ciała. I choć podział na ćwiczenia typowo „damskie” i „męskie” jest dość sztuczny, a granicę łatwo przesunąć w obydwie strony, to istnieje grupa mięśniowa, której trening jest niezwykle istotny zarówno ze względów estetycznych, jak i zdrowotnych. Szum informacyjny oraz panujące trendy utrudniają dobór odpowiednich ćwiczeń oraz zrozumienie ich celu, co przekłada się często na brak efektów lub stagnację treningową.

 

PLAN WEBINARU:

  1. Omówienie funkcji i budowy poszczególnych mięśni wchodzących w skład pośladka.
  2. Przełożenie procentowe włókien białych i czerwonych na dobór odpowiednich ćwiczeń.
  3. Częstotliwość treningu na pośladki od 1 do 6 razy w tygodniu - analiza krzywej SRA (Bret Contreras).
  4. Innowacyjny podział oraz dobór odpowiednich ćwiczeń zgodnie z ich zastosowaniem: Stretchers, Activators, Pumpers.
  5. Nietypowy sposób na stagnację treningową - metoda SST - omówienie oraz zastosowanie w treningu dla kobiet.
  6. Omówienie 5 najlepszych ćwiczeń na pośladki.
  7. Przykładowy program treningowy na pośladki 6x tygodniu.
  8. Pytania i odpowiedzi.

 

Dostęp do transmisji otrzymasz mailowo, po dokonaniu płatności (otrzymasz dane do logowania do platformy, w której znajduje się nagranie z webinaru oraz przykładowy plan treningowy).

Dostęp do transmisji otrzymasz mailowo, po dokonaniu płatności (otrzymasz dane do logowania do platformy, w której znajduje się nagranie z webinaru oraz przykładowy plan treningowy).

Uczestnik otrzymuje certyfikat uczestnictwa w webinarze PFS® Kształtowanie pośladków w treningu kobiet.

Webinar jest dostępny w cenie 150 zł 80 zł.

Szkoleniowcy

Najbliższe szkolenia